na kark

[...] - 65kg nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow :) Mysle ze nie jest az tak zle... [...]

[...] i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie na skośnej 3x12 hantle na biceps 3x8 ściąganie wyciągu przed klatke 3x8 ściąganie wyciągu na kark mniej więcej tak to wyglądało... zawsze to samo gdyż treningi były mniej wiecej raz na tydzień oprócz wakacji. Zdarzały się okresy że trenowałem regularnie przez 6 [...]

[...] w siadzie 2 serie po max powt (4kg) - (serie łączone) Ściskanie ściskacza sprężynowego 2 serji po max powt na czas ŚRODA PLECY: Podciąganie sie na drążku za kark X serji żeby osiągnąc 50 powt Wiosłowanie sztangielką w opadzie 8X25kg, 8X25kg, 8X25kg Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/8 Unoszenie [...]

Witam! Spotkałem sie z wqurwiającą sytuacją : Jestem na korytażu w liceum , nagle od tyłu ktoś strzela mnie w kark ręką , odwracam sie a tam jakiś kurdupel (niższy sporo niż ja) idzie dalej z kolegami i sie śmieje , on i koledzy byli z 2 kl. ja chodze do 1 kl. No i nie postawiłem sie ale teraz mnie to gryzie . Pytam Streerfighterów co by zrobili [...]

Hej hej. Mam bardzo duży problem .Chodzi głównie o nogi, ręce i pośladki. Nogi a raczej uda za grube chyba , szczególnie górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie [...]

[...] przeciwnika). No i wlaza na ring i zaczyna sie tubowanie sie!! Chwyty dozwolone: rece, nogi, rzuty, dzwignie, duszenia. niedozwolone chwyty: kolana, łokcie, dzwignie na kark , uderzenia w tyl glowy i w plecy, palce w oczy itp . Oczywiscie jest tez punktacja za trafione uderzenia. Dokladnie punktacji nie pamietam wiec nie bede oniej pisal. [...]

[...] 8 2. Prostowanie rak z hantelka (z jedna oburacz lapiac za talerze) na lawce skosnej 12.12.8 ŚRODA Bary: (1) Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 kaptury -wniosy sztangi przodem na prostych rekach 15,12,10,10 (2) Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

[...] takaże woda - gdyż kończe kreatynowy cykl) tłuszczu na moje oko nie złapałem wogule, więc jest super hiper. Moje obwody zwiększyły się dość znacznie jak na 2 miesiące: kark - +1,5 cm klatka - +2 cm talia - +1 cm ramie - +1,5 cm przedramię - +1cm biodra - 0 uda - +2cm Łydki - 0 - niestety siła także z tygodnia na tydzień jest lepsza a jak [...]

[...] wpadłem na odwrót roweru i ucieczke to ten się zucił w mym kierunku. Zamiast ucieczki nabralem pewności siebie przyjolem do myśłi "chodz tu skubańcu zaraz ci skręce kark" i czekałem aż do leci. Ku mojemu zdumieniu po jeszcze kilku metrach zatrzymał się aby jeszcze raz wszystko przemyśleć wtym czasie zaczołem do niego agresywnie [...]

[...] klacie oraz 39,5-40 biceps. Niestety przez ostatnie 2 msc. nie mogłem łazić na siłownie.. Przestałem też żreć paszę. Spadłem do 84kg (IMO dobrze bo wyglądałem już prawie jak kark, którem brak kajdana na szyi Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić [...]

[...] sportowa,tricki sztuk walk,wszystko co extremalne)juz troche sie ucze przynajmniej podstaw lae to tylko podstawy ,umiem juz fiflaka na glowie do przodu i do tylu choc kark pozniej na********.saltko do przodu ale do tylu nie moge sie zlamac (moze jakies rady???????????tu zamieszczam za******** stronki warte obaczenia (super filmiki,moze [...]

[...] racje Juras, Kongo coś słabo stał z kondycja, a tak byc chyba nie powinno, powinien wygrać tą walke, w sumie minusem były jego nawyki zapaśnicze (np: brak gardy, prze co dostał ze 2 czy 3 kopy na kark), mysle jednak ze nabrał troche doświadczenia i w następnych takich walkach będzie wymiatał. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

[...] 8 2. Prostowanie rak z hantelka (z jedna oburacz lapiac za talerze) na lawce skosnej 12.12.8 ŚRODA Bary: (1) Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 kaptury -wniosy sztangi przodem na prostych rekach 15,12,10,10 (2) Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

no to bylo za***iste...ale najciekawsze starcie bylo to najpierwsze...z lokciami, rzutami, ciosami w genitalia, dzwigniami na kark, wazelina itd.. --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] na kaptury, więc wywal sztrugsy I daj w 1 ćw, 4 serie, a reszta po 3... (taka moja propozycja). Trening na plecy jest do bani... Po co robisz wyciąg górny do klatki i za kark jeśli się jeszcze podciągasz na drążku ? (przecież to na te same mięśnie!). Nic nie widze na prostowniki grzbietu (np. martwy ciąg, wyprosty tułowia na ławce [...]

[...] - szrugsy a i wlasnie dobry plan na plecy? -wyciąg górny do klatki (2 serie) -podciąganie sie na drązku szerokim uchwytem (4serie) -wyciąg dolny (4serie) -wyciąg górny za kark (4serie) -wioslowanie sztangielką w opadzie (4serie) ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

w pon na bjj są uderzenia i kopnięcia(pracuje ramie i najszersze) w czw chwyty(pracuje kark i ramiona) w pt parter(też kark i ramie)tak miej więcej. w jakie dni ćwiczyć i jakie mięśnie. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

[...] która wygląda tak jak powinna. trenujemy razem już kilka dobrych lat. No on troche dłużej bo już mu chyba 10 lat zleciało, a ja nie stety w chwili obecnej uwięzona jestem w domu ze śruba w kolanie. Małe bum na prostej drodze :) Ale podsumowując, może nie tzw. kark, ale facet który wygląda jak facet Pozdrówka "pakerzy" :) Scarpi

[...] płaskiej 5*8-12 Wyciskania na ławeczce skośnej5*8-12 Pompki na poręczach 5 Martwe ciągi (3 serie * 10, 8,6 ) Wiosłowania w opadzie tułowia 4*8-12 Ściąganie drążka(za kark) 5*8-12 Wtorek Unoszenia ramion bokiem5*8-12 Podciąganie sztangi do brody stojąc 5*8-12 Wyciskanie za karku 5*8-12 Uginania przedramion ze sztangą 5*8-12 Uginania ze [...]

Witam was i pozdrawiam jak widać jestem tu nowy a założyłem ten post po to aby pochwalić się moimi rezultatami na dece był to 1 cykl 1 butelka 10 ml\200mg wziąłem razem 3000 mg oto mój cykl 1-150 2-200 3-250 4-300 5-300 6-300 7-350 8-400 9-350 10-250 11-150 w trakcie cyklu brałem system protein 80 olimpu 40x3 tydzień po cyklu clomid 2 tab dziennie [...]